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如果家里有老人，会经常发现这样一个问题，这个问题也困扰着很多老人，就是经常便秘，大大降低了他们的生活质量，让他们感到很痛苦。为什么老年人总是便秘？应该如何解决？

一、为什么老年人总是便秘？

1、年龄原因

老年人之所以容易便秘，跟年龄大有很大关系。随着年龄的增长，身体的各项功能都会下降，肠胃功能也会受到影响。胃肠道分泌的消化液会慢慢减少，括约肌功能减弱，导致便秘。

2、不良生活习惯的原因

有些老年人在日常生活中总是不注意肠胃功能的保健，所以容易便秘。比如经常吃一些软的食物，缺乏膳食纤维，会使肠道蠕动变慢，引起便秘。还有一些老年人不爱按时如厕，如厕时间不规律也会导致便秘。此外，一些老年人不爱运动，天天待在家里也是便秘的原因。

3、依赖泻药

有些老年人因为便秘，重点吃泻药。但是，有些泻药有依赖性。虽然使用泻药可以改善便秘，使排便顺畅，但是一旦停用，便秘就会更加严重。

4、心理原因

退休后，不需要出去工作，突然变得很闲，很多老年人都不习惯，所以心理问题很多。抑郁、焦虑等一些心理问题也会引起便秘。

二、老年人便秘应该如何调理？

1、请勿迷信泻药

一些老年人总是依靠泻药来使排便顺畅。现在，如果他们想调节便秘，就应该纠正这个坏习惯。不要用泻药排便，要用日常调理，慢慢让肠道更通畅。

2、多吃膳食纤维

不要吃一些富含膳食纤维的食物，因为吃不好嘴。想要调理便秘，这个一定要注意。生活中很多食物都富含膳食纤维，如粗粮、水果等。老年人可以根据自己的喜好进行选择，将这些富含膳食纤维的食物添加到日常饮食中。

3、运动是必不可少

退休后不能天天呆在家里。你必须走出房间，拥抱自然。在外面晒太阳还可以预防骨质疏松、腰酸背痛、骨折。经常体育锻炼还可以使胃肠蠕动加快，增强胃肠功能，改善便秘。

4.养成定时排便的习惯

想要预防或调理便秘，必须养成规律的排便习惯。即使不想上厕所，也要定时上厕所。这样会逐渐建立正常的排便习惯，便秘的烦恼也就迎刃而解了。

北京丰益肛肠医院温馨提示：老年人便秘很常见，影响了老年人的日常生活，也影响了他们的心情。希望老年人能重视便秘的原因和调理的方法，让自己的生活不被便秘困扰。

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