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便秘作为生活中常见的症状，是很多人已经或正在面临的问题，或者排便次数减少，多日不排便一次；或者排便少而干，排便费时费力；或者如果你排便没完没了，你需要使用技术来帮助你排便。总之就是排便不畅。而人们日常生活中的一些不良习惯，往往是导致便秘的“罪魁祸首”。生活中有哪些习惯会导致便秘？

1、刻意憋大便

很多人由于工作学习忙，抑制了已有的排便。久而久之，大肠对排便信号的反应会越来越慢，容易导致习惯性便秘。

2、上厕所玩手机

上厕所时玩手机会导致注意力不集中，影响盆底肌肉控制排便的功能，肛门括约肌处于紧张状态。长此以往，这些肌肉会出现功能紊乱，导致排便不连续，导致大便长期堆积在直肠和肛门内，排便逐渐消失，久而久之就会造成便秘。

3、饮食过于精细

日常饮食过于精细，膳食纤维摄入不足，使肠道蠕动变慢，导致粪便过少，不能一定量的刺激肠道。久而久之就会出现大便干燥，排便困难。

4、饮水量多少

如果平时很少喝水，肠道水分就会不足，肠道蠕动变慢，大便就会在肠道内停留很长时间。这样一来，大便就会变得干燥，增加排便的难度，导致便秘。

5、不爱运动

长时间坐着、长时间躺着、缺乏运动，会导致肠道蠕动变慢、肌肉收缩无力、腹压低，从而导致排便动力不足，出现便秘。

6、滥用泻药

虽然使用泻药可以帮助排便，治疗便秘，但如果长期使用，肠道会对泻药产生依赖，损害肠神经系统，削弱自我蠕动的功能，导致更严重的便秘。所以泻药只能解燃眉之急，不能长期使用。

7、穿塑腰或紧塑身衣

有些爱美人士喜欢穿塑料腰带或紧身衣，会抑制调节排便活动的副交感神经，减少大肠分泌的消化液。在小肠中，分解食物并将其向前推动的力量变弱，因此当食物残渣通过大肠时，需要比正常情况下更多的时间，容易发生便秘。

北京丰益肛肠医院温馨提示：不良的生活习惯是导致便秘的常见原因，只要我们注意改变这些习惯，便秘的症状通常会得到缓解。所以，如果你在生活中有以上不良习惯，建议及时纠正，日常培养良好的生活习惯，对预防便秘也有帮助。

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