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便秘是生活中常见的问题，青少年、中老年人都有可能发生。经常便秘不仅不舒服，而且有害，比如大腹便便、脸上长痘、痔疮、肠息肉等。

一、什么原因导致便秘？

年老体弱；肥胖或运动量过少导致的肌肉力量下降；饮食过少、食物过细、饮食中纤维少导致的刺激不足；饮食中缺水少油；此外，肠道菌群失调也是重要原因。

二、有哪些改善便秘的方法？

1、服用泻药：这种方法治标不治本，而且畐刂作用很大。泻药容易伤肠，会导致肠道功能紊乱。而且肠道长期被泻药疏通，久而久之会产生依赖性，从而“懈怠”并产生耐药性，导致泻药的用量增加才能起效。

2、多吃脂肪多的食物：花生油、芝麻油、大豆油等。植物油能直接润肠，其分解的脂肪酸能刺激肠道蠕动。但是这个方子不适合想减肥，又有高血脂的人。

3、多吃香蕉：成熟的香蕉可以润肠通便，但对于一些糖尿病引起的便秘患者来说，多吃香蕉可能会引起血糖波动，对身体影响较大。所以吃香蕉并不适合所有人。

北京丰益肛肠医院温馨提示：要摆脱便秘的痛苦，帮助肠道调节菌群非常重要！长期便秘的人一般肠道菌群失调。肠道内生活着无数的细菌，大致可以分为有益菌、有害菌和中性菌。它们相互竞争，相互制约。一旦菌群失调，有害菌增多，有益菌被抑制，就容易出现便秘等肠道问题。所以，要想排便顺畅，重点是恢复菌群平衡。

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