当前社会背景下，人们也多处于精神紧张、恐惧的状态，如果是生理因素下偶尔出现，多无需担心，但若频繁出现，久而久之，可能会造成睡眠障碍、免疫系统疾病、精神心理疾病、心脏系统疾病、神经系统疾病等方面的不良后果，导致生活苦不堪言。

危害一：睡眠障碍

长期精神紧张很容易导致睡眠比较差、失眠，同时爱做噩梦，总睡眠时间少，睡眠质量比较差，长此以往就会出现严重的睡眠障碍问题。

危害二：免疫系统疾病

在长期高度紧张和恐惧之后，可能会影响正常的身体代谢，还会对自身免疫功能造成影响，容易出现感冒、炎症、发热、腹泻的现象。

危害三：精神心理疾病

人体长时间处于精神紧张恐惧的状态下不治疗，会影响自己的情绪、认知功能，还有可能会发生一些精神心理方面的疾病，如焦虑症、恐惧症、躁狂症、精神分裂症以及双相情感障碍等。

危害四：心脏系统疾病

长期精神紧张的状态还可能导致心率加快，引起心慌、心痛等症状，造成冠心病、心肌梗死、心动过速以及心房颤动等疾病的发生。

危害五：神经系统疾病

如果人体长期存在精神紧张恐惧的现象，神经作用会过强，就会使机体的五羟色胺、多巴胺、肾上腺素、去甲肾上腺素等激素功能失调，导致自身体内血液的流速加快或不畅，从而可能会出现高血压、脑出血、脑梗死以及脑栓塞等疾病。

因此，长期有精神紧张恐惧症状的患者，一定要注意调解。日常可通过转移注意力、适当表达或发泄等方式进行自我调整。若自己难以调整，一定要寻找专业心理咨询师或尽早去精神科就诊，接受专业的评估和帮助。

参考文献

付爱华.精神紧张致人体生理变化及应对方法.健康大视野,2013,21:526-526.

孙清廉.消除精神紧张有办法.现代养生,2021,21:67.