在医学上，抑郁症也有一套标准的判断方法，包括3个核心症状和7个附加症状。一般认为一个人有2个核心症状和2周以上的附加症状，可视为轻度抑郁；如果有2个核心症状和3到4个附加症状，可能是中度抑郁；如果发现有3个核心症状和4个或4个以上的附加症状，则判定为严重抑郁。

核心症状

1.抑郁:经常会有好烦、懒得动、生活好无聊的感觉，或者经常会有对生活无望、无力、无助、认为自己毫无价值等负面情绪。

2.对外界事物失去兴趣和快乐:喜欢呆在家里，不想出门，不喜欢社交活动，不想和身边的人接触，只想躺在床上一动不动，比出门更想一个人。

3.经常感到疲劳和精力不足:懒惰、疲劳、四肢酸软、精神疲劳等。

附加症状

1、难以集中注意力：反应能力、表达能力、逻辑理解能力，甚至影响生活，大脑不能快速反应，沟通障碍，经常出现慢半拍摄，领导解释的工作或学习任务不能正常完成。

2、失去信心：对待事件往往产生对不起，我不好、我没用等心理，原因归因于自己，失去信心，害怕别人的愿景，自我评价低，难以与他人正常交谈等。

3.充满自罪观念和无价值感:生活中总能听到别人对自己的谴责，有时候可能会有幻听，有些人会有内疚感，对自己有很大的误解，认为自己有很深的罪恶，对这个社会没有贡献，无法帮助身边的亲戚朋友，认为自己的生活毫无意义，毫无价值，都是自己的过错造成的人生挫折。

4.认为未来没有希望:对自己没有正确的认识，不相信自己能胜任任何工作，对自己的未来和未来没有希望，感到迷茫和黑暗。

5.有很强的自伤或自杀倾向:我死的时候大家都比较好他们都想让我消失。这种自伤或自杀的观念明显，或者这种自伤或自杀的行为已经出现了。

6.睡眠障碍:有不同程度的失眠、入睡困难、多梦、易醒等症状，长期沉浸在这种状态，无法改变。

7.失去食欲:面对自己喜欢的食物，也觉得没胃口，对食物失去欲望，认为吃饭是可有可无的。

一旦出现上述情绪，通过自我判断得出抑郁症的结论，我们必须及时就医。如果只是暂时的抑郁症，没有发展成疾病，我们必须及时调整情绪，避免更严重。生活中有很多不愉快，但也有很多可爱的地方。做更多快乐和放松的事情可能会让你更快乐~

参考文献：

倪海虹、刘梅、任长梅、护理干预对抑郁症患者抑郁情绪状况的影响,2017、17、新医学信息摘要:190-197.

姚树桥、杨艳杰、医学心理学,139-140.