实际上如果真的精神焦虑，是没法快速告别的，因为精神焦虑都是跟人的性格特质、人格特征密切相关的，这是每个人非常固有的一种人格特质。应该在专业医生的指导下，对人格特质、性格特征进行一些认识，然后在这种基础下，进行认知行为的调整，经过心理的治疗以及药物的帮助，慢慢脱离精神焦虑的状态。

所以，要寻求专业的帮助，快速告别，实际上是很难做到的。