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现在痔疮的人群越来越庞大，不少身患痔疮的“有痔之士”常常出现各种不适症状，比如便血、内痔脱出、疼痛瘙痒、有明显的异物感等，频频发作让人坐立难安，严重影响日常的工作和生活。痔疮作为常见的肛肠疾病，与人们的饮食和生活习惯息息相关，建议在平时做好以下几点，可有效防止痔疮产生。

1、改善饮食。过于辛辣、刺激的饮食是痔疮的主要诱发因素之一，平时应注意多喝水，尽量少吃辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜的蔬菜、水果和粗粮，补充人体所需的膳食纤维，能加快肠道蠕动，促进消化，使排便更通畅。

2、按时排便。养成每天定时排大便的习惯，不要长时间蹲厕，尽量控制在5分钟左右解决，大便时也不要过于用力。

3、不要久坐久站。痔疮某种程度上也可以说是一种“职业病”，久坐久站的人群比较高发，比如办公室白领、营业员、司机等，工作中每隔一段时间应起来活动一下身体。劳逸结合，按时休息不要熬夜。

4、保持肛门卫生。勤换内裤，每次便后用水冲洗或者用柔软的纸巾擦拭干净，有条件的可以每晚温水坐浴10分钟左右，清洁效果会更好。

5、不要暴饮暴食。吃得太饱会使腹压增高从而诱发痔疮发作，长此以往还会使体重过重，下肢压力过大，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

6、多运动多锻炼。每天保持适当的运动量可以加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。

北京肛肠医院温馨：抽出一定时间健健身、跑跑步、打打球或者在家做做提肛运动，能大大缓解痔疮的不适感，加快康复。

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