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括约肌是肌肉中的一种，属于环形肌肉，常见于人体的消化道和泌尿系统中，主要是通过收缩和舒张来维持人体的正常机能，平时常处于收缩状态。
括约肌常见的有幽门括约肌、回盲括约肌、尿道括约肌、肛门括约肌等，其位置如下：
1、幽门括约肌：位于胃出口处，它能限制每次胃蠕动排出的食物量，并防止十二指肠内容物逆流进入胃内。幽门括约肌失调常表现为幽门关闭不全，容易引起慢性肠炎或者脂肪泻，随之导致营养不良。
2、回盲括约肌：位于回肠末端与盲肠交界处，能防止回肠内容物向盲肠排放及过快地进入大肠，延长食物糜烂在小肠内的停留时间，有利于小肠内容物的完全消化和吸收，并阻止大肠内容物向回肠倒流。
3、尿道括约肌：尿道内括约肌位于尿道与膀胱交界处，收缩时能关闭尿道内口，防止尿漏出。尿道外括约肌位于尿道的外口，由横纹肌构成，受意识控制。
4、肛门括约肌：肛门内括约肌位于直肠末端肛门处，无括约肌功能，仅有协助排便的作用。肛门外括约肌位于肛管平滑肌层之外，围绕整个肛管，其上端于盆膈处连于直肠，下端开口于肛门，受意识支配，排便时松弛。
北京丰益肛肠医院无私分享：适当锻炼括约肌，避免造成括约肌弹性下降的两个小妙招：①适当做提肛运动，不但可以改善局部血液循环及肛门括约肌的功能，还可以预防痔疮。②在排尿时有意识的收缩，中止排尿，然后再放松，继续排尿，如此反复多次锻炼，可以促进炎症的消退，也可以有效的预防痔疮，肛裂和脱肛等疾病的发生，还可以缓解小便失禁。
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