1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属医院4.大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊。该科室涵盖抑郁、焦虑、睡眠与压力相关障碍、情绪与行为问题、青少年心理支持等综合评估与干预。

傍晚后出现明显躁动，常与生物节律变化有关。天黑时光线降低，褪黑素分泌改变，注意力与耐受度下降，白天累积的压力易在此时爆发。

环境与感也是关键因素。光线不足、空间拥挤、噪音或家务集中在夜间，都会让人感到失控和不安，从而表现为急躁与冲动。

心理层面上，焦虑与担忧在夜间增幅较常见。黑夜放大不确定感，思绪容易反刍，伴随心跳加快、坐立不安，被误以为“躁”。

需要区分短时的“傍晚焦躁”与持续数日的情绪高涨、睡眠需求减少、言语增多和冲动行为。后者可能提示情绪障碍，需要专业评估。

睡眠与作息不规律会是诱因。晚间长时间用电子屏、临睡前高强度活动或性饮品，都会扰乱节律，让情绪不稳。

可尝试调整晚间仪式。使用柔和灯光，降低声音与任务负荷，做缓慢呼吸与肌肉放松，安排固定的洗漱与就寝流程，给身体“收工”的信号。

减少源。设定屏幕关闭时间，晚间避免密集沟通与决策，把待办写下暂存，让大脑从“解决问题模式”转为“休息模式”。

建立稳态支持。记录发作时间、触发情境与强度，观察与饮食、工作强度、社交冲突的，逐步找到可控的入口。

若夜间躁动持续两周以上，影响工作与，或伴随明显冲动与攻击性，建议及时求助。可前往大连航天医院精神心理科规范评估与干预。

夜间急躁多由节律、环境与焦虑共同作用。调作息、减、练放松是基础，持续或加重时应尽快就诊，回到稳定与可控的状态。