冬季吃“五白”，疾病不常来！冬季养生食物推荐

冬天气候干燥，人体容易出现阴液不足、皮肤干燥、上火等症状。而冬季又是感冒的高发季节，预防感冒成为了我们生活中不可或缺的一部分。其实，在冬天我们可以适量吃一些具有滋阴润燥、清热解毒的食物，来增强身体的免疫力，预防感冒。

冬天吃“五白”的好处

白萝卜：白萝卜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、钙、铁等营养成分。有清热生津、凉血止血、顺气化痰等功效。

白菜：白菜是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、E、B等多种营养成分。它具有清热解毒、利尿消肿、通便功效。

白蘑菇：白蘑菇是一种营养丰富的真菌，含有丰富的蛋白质、维生素B、C、D等多种营养成分。有健脾开胃、提高免疫力、防癌抗癌。

百合：百合是一种常见的中药材，具有养阴润肺、清心安神等功效。

雪梨：雪梨是营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、E、B1等多种营养成分。有清热化痰、生津润燥功效。

如何通过饮食来预防感冒

多喝水：冬季气候干燥，人体容易缺水，多喝水可以保持身体的水分平衡，增强身体的免疫力，预防感冒。

适量摄入蛋白质：蛋白质是身体的重要营养素，可以帮助身体修复细胞、增强免疫力。建议适量摄入鱼肉、鸡肉、豆腐等高蛋白食物。

补充维生素C：维生素C可以帮助增强身体的免疫力，预防感冒。建议适量摄入柑橘类水果、草莓、辣椒等富含维生素C的食物。

注意饮食卫生：饮食卫生是预防感冒的重要措施之一。注意餐具的清洁消毒，避免食用过期变质的食品，可以减少感冒的发生。

规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，可以帮助身体恢复体力，增强身体的免疫力，预防感冒。

冬季养生食谱分享

冰糖雪梨汤

食材：雪梨1个、冰糖、枸杞适量。

做法：雪梨洗净，去皮去核，切成小块，枸杞洗净。将雪梨块和冰糖放入锅中，加入足够的水，大火烧开后转小火炖煮30分钟。最后放入枸杞再炖煮5分钟即可。

功效：润肺止咳，滋阴清热，提高免疫力。

润肺萝卜汤

食材：白萝卜500克、姜片10克、盐、鸡精、胡椒粉适量。

做法：将白萝卜去皮，切成小块备用，姜片放入锅中煸炒至金黄色，加入白萝卜块，煸炒至萝卜变软。加入足够的水，大火烧开后转小火炖煮30分钟。最后加入盐、鸡精和胡椒粉调味即可。

功效：白萝卜润肺止咳；姜片驱寒暖胃，是冬季养生佳品。