老年人可以吃三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼和鲤鱼等，详情如下：
1.三文鱼和鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和血压，预防心脑血管疾病，同时还能改善记忆力和认知功能。
2.鳕鱼：富含优质蛋白质、维生素D和B族维生素，有益于骨骼健康和免疫系统功能。
3.黄花鱼：含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D和钙，对增强免疫力、促进骨骼健康和改善眼睛健康有益。
4.鲤鱼：是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，富含维生素B12和矿物质，有助于提高免疫力和维持神经系统正常功能。
5.其他深海鱼类：如鲭鱼、鲽鱼等，富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，具有抗炎、降低血压和预防心脑血管疾病的功效。
老年人在选择鱼类时应尽量选择新鲜的、来源可靠的海鱼，避免过度加工和高盐腌制。同时，个人对鱼类过敏或存在特殊疾病的老年人应在医生指导下饮食调整。
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2022-10-10
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