女性生理期可以锻炼吗 适合生理期的减肥运动有哪些

女性在生理期间很脆弱，不仅要注意饮食，还要注意运动，女性的生理期间能锻炼吗？下面的健康家庭小编带你去看看女性的生理期间能不能锻炼适合生理期的减肥运动是什么？

生理期间可以锻炼吗？

1、生理期间可以适当锻炼

有一定运动习惯的女性，生理期间适当运动没有副作用，相反有利于身体，但女性生理期间的运动必须注意控制运动量，生理期间绝对不禁止运动，但高强度、大运动量的运动(例如变速长、负重跳跃、斜坡卷腹等)，在生理初期尽量避免或减少

2、生理期应避免高强度、大运动量

女性在生理期应避免高强度、大运动量的运动。生理期间进行剧烈运动会抑制丘脑功能，引起内分泌系统功能异常，妨碍正常月经的形成和周期。如果是健康有跑步习惯的女性的话，在生理日适当运动量的跑步没有副作用。相反，有助于神经系统的平衡，有助于血液循环，有助于腹肌、骨盆肌肉的收缩和放松，有助于经血加顺畅，有助于缓解痛经。

3、生理期适当运动有效缓解痛经

很多女性朋友认为生理期不能运动。事实上，适当的月经锻炼不会有副作用，这对身体仍然有帮助。月经期间适当锻炼平衡神经系统，加快血液循环，缩小腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果好，有效缓解痛经。