干海参泡发的正确方法主要包括冷水浸泡、清洗去沙、水煮焖制、冰水涨发、冷藏保存五个步骤。
将干海参放入无油容器中，加入足量纯净水完全浸没，置于冰箱冷藏层浸泡48小时，每隔8小时换水一次。此阶段海参逐渐吸水软化，需确保水质清洁避免细菌滋生，容器禁用金属材质以防发生化学反应。
泡软后沿腹部切口剪开，去除前端沙嘴和体内白色石灰质内筋。用流动清水反复冲洗腹腔，重点清除残留沙粒和角质层。处理时动作轻柔避免破坏肉质，保留内筋可提升口感但会延长泡发时间。
洗净的海参与冷水同时下锅，大火煮沸后转小火慢煮40分钟，关火加盖焖至自然冷却。水质保持微沸状态防止剧烈翻滚导致破皮，用筷子轻戳能穿透即表示煮透，未煮透的需重复煮沸焖制过程。
煮好的海参移入冰水混合物中，加入适量冰块促使肉质收缩吸水，冷藏继续泡发24小时。低温环境能使海参胶原蛋白更好重组，体积可膨胀至干品的3倍以上，期间换水2-3次保持水质清澈。
完全泡发的海参沥干水分后，用保鲜膜单独包裹避免粘连，置于保鲜盒冷藏可存3天，冷冻保存不超过1个月。解冻时需用冷水缓慢化冻，禁止热水急化导致营养流失，再次食用前需焯水去腥。
优质干海参泡发后应呈现均匀的灰褐色或黑褐色，肉质肥厚有弹性，长度达到干品的2.5倍以上。泡发全程需使用纯净水避免矿物质影响口感，容器与工具须绝对无油以防海参自溶。不同海域产的海参泡发时间存在差异，辽东半岛刺参通常需要4-5天完成全过程，而澳洲秃参可能缩短至3天。泡发失败表现为体积不增大、肉质糜烂或产生异味，多因水质污染或温度失控导致。建议每次泡发量控制在10-15头，泡发好的海参可用来制作葱烧海参、海参粥等传统滋补菜肴，搭配姜汁和料酒能更好去除残余腥味。
