腓肠肌和比目鱼肌损伤的恢复情况与损伤程度密切相关，轻度拉伤通常恢复较快，严重撕裂或断裂则需更长时间康复。恢复效果主要取决于损伤类型、治疗及时性及康复训练的规范性。
腓肠肌和比目鱼肌作为小腿后侧的主要肌肉，轻度拉伤多因运动过度或急性扭伤导致，表现为局部疼痛、轻微活动受限。此时通过充分休息、冰敷压迫及适度拉伸，配合低强度康复训练，多数患者在数周内可逐渐恢复功能。急性期需避免负重活动，后期可逐步进行踝泵运动、坐姿提踵等低负荷训练，促进肌肉纤维修复。
若出现肌肉部分或完全断裂，伴随剧烈疼痛、肿胀淤血及行走困难，则需更系统的医疗干预。超声检查可明确损伤范围，严重者可能需支具固定或手术缝合。术后康复周期常达数月，需严格遵循渐进式训练计划，初期以被动关节活动为主，后期逐步加入抗阻训练和平衡练习。过早负重可能加重损伤，影响愈合质量。
恢复期间应保持均衡营养，增加优质蛋白和维生素C摄入以支持组织修复，避免辛辣刺激食物。康复训练需在专业人员指导下进行，逐步恢复运动强度，定期评估肌肉功能。若出现持续疼痛或活动障碍，应及时复查调整治疗方案。
2025-01-01
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