春天吃什么养生最好 多吃这16种果蔬可全面增强你的抵抗力

一日之计在晨，一年之计在春，春是养生的好季节！春天是一年中的第一季。我们中国人喜欢从饮食和日常生活中保持健康，那么如何保持健康呢？让我们和小边一起了解春季健康的几个方面。

#春天吃什么水果最健康？

1.草莓：草莓属于春季季节性水果。它富含维生素C，有助于消化、促进新陈代谢和预防癌症。所以在春天买一些草莓是个不错的选择。

2.梨:梨是冬春水果的首选。它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋胃的功能。最适合冬春发热内热的患者。特别适合缓解肺热咳嗽、儿童风热、咽干喉痛、大便干燥等疾病。

3.枇杷:每年清明前后都是郊游的好时机，也是枇杷成熟的时候。枇杷柔软多汁，口感甘甜，肉质细腻。中医认为枇杷有润肺解渴、下气的作用。食疗用于辅助治疗肺痿、咳嗽、吐血、出血、口渴、呕吐等疾病。成熟的枇杷口感甜美，营养丰富。胡萝卜素含量在各种水果中排名第三，有助于保持眼睛和皮肤健康，改善夜盲症和粗糙皮肤。

4.樱桃：樱桃含铁量特别高，位于各种水果中的第一位。经常食用樱桃可以补充体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以预防和控制缺铁性贫血，还可以增强体质，增强大脑和智力。樱桃营养丰富，具有调中益气、健脾胃、祛风湿、让人脸色鲜艳、美丽志向的功效，有利于食欲不振、消化不良、风湿性身痛等。

5、橙：橙色外观颜色鲜艳，让一个人看起来开胃，事实上，橙色外观不空，外观颜色鲜艳，橙色富含维生素C、维生素P，能有效增加身体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血胆固醇，也非常适合高脂血症、高血压、动脉硬化。不仅如此，正常人饭后吃橙子或喝橙汁，还能缓解油腻、积累食物、解渴、醒来。

6.苹果：苹果是一种非常耐储存的水果，具有优异的饮食疗法和辅助疗法。在营养方面，它富含果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。

7.杨桃：杨桃富含果汁和纤维，能生津止渴，迅速补充人体水分，使人体积热或酒毒随尿液排出，有利于清燥润肠，消除疲劳。杨桃还能减少身体对脂肪的吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，保护肝脏，降低血糖，是春季极好的保健食品。杨桃性寒，适合心血管疾病或肥胖的人。

8、菠萝：春菠萝，因为浓郁的香味和湿润的味道是很多人最喜欢的水果。菠萝含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质，可以分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，促进血液循环。特别是在吃了肉和油腻的食物后，吃一些菠萝更合适，可以防止脂肪沉积。菠萝中含有的糖、盐和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压患者有益；菠萝味甘平，具有胃消化、脾腹泻、胃解渴等功能。

#春天吃什么蔬菜最健康？

1、韭菜：吃韭菜注意春天的食物很香，夏天的食物很臭。早春的韭菜最美味、嫩、新鲜。韭菜也被称为阳草，温暖，具有补肾阳的作用。春天不同，多吃春韭菜，能消除阴冷。春季人体肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，多吃春韭菜也能增强脾胃气，有益肝功能。

2.菠菜：在春季，一些老年人经常出现便秘、腹胀、恶心呕吐等症状。中医指出，这些症状主要是由肝胆湿热引起的。菠菜具有清肝热、补肝血、润大肠、通便的功效。春天多吃菠菜可以有效缓解这些症状。然而，不要去除菠菜根。它有补血的作用。

3.西红柿：春天，天气变暖，人体容易感到疲劳和困倦，对生活和学习产生不利影响。西红柿有消除疲劳的作用。因此，我们可以多吃西红柿。

4、芹菜：春季，由于天气变化，高血压患者容易感到不适，可能出现头晕、恶心的症状。芹菜有降低血压的作用。为了有效地降低血压，你可以多吃芹菜（小芹菜），但低血压患者应该记得少吃

5.胡萝卜：春天，天气变暖多雨，冷暖，免疫力差的人容易感冒。萝卜有预防感冒的作用。因此，我们可以选择炸萝卜汁作为饮料。

6.南瓜：春天，天气变暖，阳光不稳定，人们外出次数增加，皮肤容易失水。南瓜有补水的作用。多吃南瓜可以有效补充皮肤，使皮肤变嫩。

7.竹笋:又是一种带春的蔬菜。吃竹笋可以滋阴、保血、化痰、清热、方便、明目、降火。竹笋可以搭配肉菜和蔬菜，也是医学上非常重要的食物药物。深受人们喜爱。

8.黑木耳:春季体内积累的冬季废物需要清理，选择黑木耳是合适的。黑木耳被称为人体体清道夫。它富含胶质，有助于吸附和聚集残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，排出体外，清洁胃肠道。黑木耳营养丰富，被营养学家誉为素中之肉和素中之王。