吃什么可以补肾生发？补肾生发效果最好的食疗方

很多人脱发都是肾虚因此，脱发不能改善，肾缺乏症状不能没有得到更好的调节，头发脱落，形象女性美丽的形象，让女性困，但女性可以选择调节食物中的肾缺乏，改善肾缺乏引起的脱发现象，从而达到头发生长的效果。

首乌生地茶:何首乌味苦甘，性微温，属于肝、肾、心、肺经，能养血补肾；生地凉甜，入心、肝、肾经，助心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶，有助于补充身体不足的肾气，使气血循环良好。

材料：何首乌10克，生地7克。

做法:将何首乌和生地放入杯中，加入500cc热水冲泡，待温凉即可饮用。

注：容易胀气的人不适合。

胡桃仁:胡桃仁质润多油，性温，归肾、肝、肺经，益气补血。血液通畅后，足以滋养头发所需的营养。核桃糕、杂粮面包等食物都含有胡桃仁。

材料:胡桃仁15克，中药行可以买到，可以直接吃。建议连续吃一次两周。

注：胡桃仁除了长痔疮、长痘痘的人不能吃外，正在减肥的人也不建议每天吃10克以上。

黑芝麻:能补肝肾，缓解肝肾虚虚弱引起的白发和脱发，肝肾功能强，能顺利提供血液营养，尤其是头发位于身体末端。食物中有黑芝麻，如芝麻饺子。

材料：15克黑芝麻粉。

方法:将黑芝麻粉放入杯中，加入500cc热开水，搅拌成糊状。

注：胃肠功能弱、易腹泻的人不能喝酒。

黑豆：黑豆能活血，补肾益气可以和白米一起煮成粥，也可以冲泡成红豆茶。市面上也有卖可以直接吃的蜂蜜黑豆，有助于补肾气，使头发不易断裂，减少少白头发的生成。

材料：15克蜂蜜黑豆。

注意:豆类较不易消化，易胀气者、有胃溃疡或胃容易发炎人不适合吃；如果买市面上的蜂蜜黑豆，糖分高，也要注意热量。

龙眼红枣茶：龙眼具有补心、脾、气、血的作用；红枣能养血安神。将龙眼和红枣泡成茶可以滋养气血。当气血充沛时，头发会更多，头发颜色会更黑更有光泽。

材料:桂圆12克，红枣15克。

做法:将桂圆和红枣放入杯中，加入500cc用热水冲泡，冷却后即可饮用。

注意:口干舌燥、便秘的人不能喝。

假如你也是一个因素肾虚导致脱发，所以通常可以吃这些食物来帮助调理，这些食物有独家的脱发预防，并有效地达到头发生长效果哦。