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夏季如何养生 牢记3大要点

发布时间: 2020-12-10 13:49

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夏季马上就要来了,气温也不断的在上升着,有的人开始不管不顾吃冷饮了,一定的遵循夏季养生原则才可以健健康康的。夏季如何养生,养生要点是什么,下面就给大家来介绍一下夏季如何度过。

一、饮食养生

由于夏季天气十分炎热,因此夏季的饮食也应该顺应“天时地利”,这里所说的“天时”是指夏季的饮食应该多以一些本季节生产的食物为主。而“地利”是指应多食用当地生产的食物,因为蔬菜瓜果都存在着南北差异,吃异地的瓜果有可能引起身体不适。

1.多吃瓜类蔬菜

夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高,具有降低血压、保护血管的作用。

2.多吃凉性蔬菜

有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等,都属于凉性蔬菜。

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