您的位置: 复禾首页 > 保健 > 养生指南 > 正文

高血压养生指南知多少

发布时间: 2011-09-27 20:47

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

高血压是一种常见的中老年疾病,现在的发病率在逐年攀升,大家对高血压的养生指南非常关注,下面就有请我们的专家为大家做个详细的解答的。

养生指南

一.调畅情志:保持轻松愉快的情绪,避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5~10分钟,可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时,要转移一下注意力,通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒,防止发生脑溢血。

二.饮食起居有节:应节制日常饮食,少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主,多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克,盐能使水分潴留,血容量增加,加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量,减轻体重。要保持良好的睡眠状态,睡前用温水浸泡脚,避免看小说,看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态,神经血管紧张,甚至可引起中风,应节制性欲,慎房事。

三.戒烟少酒:烟碱(尼古丁)可收缩微细血管,使心跳加快,血压升高;少量喝酒可使微循环扩张,增加血管弹性,有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

四.劳逸结合:如从事高度紧张的工作,要掌握好对自己情绪的调节,注意劳逸结合,争取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的,长期卧床并无好处。

详情可登录养生指南专题http://care.fh21.com.cn/yszn/

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

可以每天吃一个鸡蛋吗?每天吃一个鸡蛋的人,两种慢病风险都降低了
可以每天吃一个鸡蛋吗?每天吃一个鸡蛋的人,两种慢病风险都降低了
可以每天吃一个鸡蛋,但需根据个人情况来确定。每天吃一个鸡蛋是一种常见的饮食做法,并且鸡蛋是一种营养丰富的食物。鸡蛋含有高质量的蛋白质、维生素和矿物质,对身体具有多种益处,如提供能量、促进肌肉生长和修复,以及维持骨骼健康。鸡蛋中的胆固醇含量较...[详细]
2024-05-14 10:30
早上可以空腹喝蜂蜜水吗?其中的利弊你自己掂量
早上可以空腹喝蜂蜜水吗?其中的利弊你自己掂量
可以空腹喝蜂蜜水,但需要注意个人体质和饮用量。空腹喝蜂蜜水可以带来一些益处。蜂蜜含有丰富的营养物质,如维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于提高免疫力和促进消化。蜂蜜还具有抗菌和抗炎作用,有助于保护胃黏膜和消化道健康。空腹喝蜂蜜水可能有助于清理肠...[详细]
2024-05-14 10:25
出门晕车怎么办?教你3个方法当场缓解
出门晕车怎么办?教你3个方法当场缓解
提起乘车,那些容易晕车的朋友肯定面色苍白,害怕外出。无论是长途还是短途,晕车困扰着许多人,尤其是在那些走走停停的车上,容易导致人体恶心反胃、呕吐。那么,有什么食物能够缓解晕车呢?为了减轻乘车带来的不适,以下给出几个建议,希望能帮助你在上车之...[详细]
2024-05-14 08:55
胸口总是刺痛一下,深呼吸之后痛感又加重,这是怎么一回事?
胸口总是刺痛一下,深呼吸之后痛感又加重,这是怎么一回事?
A:“我最近总感觉到心脏突然刺痛,像被针扎了一下似的,深呼吸一口之后感觉更痛?”B:“你该不会最近老熬夜吧?”A:“我没熬夜啊。”B:“那你......”A:“我通宵”B:“......”不知道大家有没有遇到过这种情况,不知道为什么,胸口突...[详细]
2024-05-10 17:22
全球只有43人拥有的神秘血型——黄金血,简直是天选之子
全球只有43人拥有的神秘血型——黄金血,简直是天选之子
近日,南京医科大学附属泰州人民医院接诊了一名重度贫血女子,在对其进行血型和血型抗体检查时发现,她不仅仅是RhD阴性(俗称熊猫血),而且其RhC、Rhc、RhE、Rhe均为阴性(RhNULL),再加上其ABO血型为O型,红细胞上再也没有任何血...[详细]
2024-05-10 17:15
空腹可以喝羊奶粉吗
空腹可以喝羊奶粉吗
空腹可以喝羊奶粉,但需注意个体差异。空腹喝羊奶粉在一般情况下是可以的,但需要注意个体差异。羊奶粉含有丰富的蛋白质、脂肪和营养物质,可以为人体提供能量和营养。对于胃口较好、消化功能正常的人来说,空腹喝羊奶粉一般不会引起不适。对于一些胃肠道敏感...[详细]
2024-03-28 16:09
可以空腹喝凉茶吗
可以空腹喝凉茶吗
可以空腹喝凉茶,但需注意个人身体状况和饮用量。空腹喝凉茶在一般情况下是可以的,但需要根据个人身体状况和饮用量来决定是否适宜。凉茶中常含有一些中草药成分,如菊花、荷叶等,具有清热解毒、消暑解渴的功效。在炎热天气或感觉身体不适时,适量饮用凉茶可...[详细]
2024-03-28 13:59

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行