第一件事：关注好你的三餐——你会吃吗?
饮食是人生存的基本保证，也是我们少患病的原因之一。所以你每天一定要关注三餐。三餐的营养要均衡，同时要少肉、少油、少盐。早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少。
第二件事：水是人体的营养传媒——生命之泉，你了解她吗?
饮水要适量(不是喝的越多越好，喝太多反而对身体有害);
每两个小时就要补充一次水分(身体需要不断补充水分);
饭后要少喝水(水把胃液胃酸冲淡了容易引起消化不良)!
第三件事：每天一定要排便——想年轻十岁吗?
千万不要对自己的大便置之不理!——大便是“来自于肠内的书信”，根据大便的颜色、形状和味道，就可以了解体内的健康状况。因此，如果好好地观察大便中所包含的信息，就能够知道自己的健康状态。
第四件事：满足你的睡眠———别太累了，好好睡个觉吧!
睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，危害甚至可能大大超过吸烟。更有研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。
第五件事：每天运动10分钟——想活着就运动!
运动可以让你提升自尊，改善健康，增加信心，提高睡眠质量，提高创造力和工作效率，让你的精力更好。唯一要你投入的就是时间成本。
第六件事：放下心事再回家——你快乐的钥匙是在谁的手上?
一个成熟的人握住自己“快乐的钥匙”，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐和幸福带给别人。每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们常常不知不觉的把它交给别人掌管。
第七件事：自己的病不能完全交给医生——做自己的医学顾问
世界卫生组织发现，健康寿命的决定因素不是遗传，不是环境，更不是医疗条件，而是生活方式!统计表明，生活方式对健康寿命的影响是60%，而医疗条件仅仅占8%。
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2014-01-27
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