您的位置: 复禾首页 > 保健 > 养生指南 > 正文

睡眠不足让女性发胖

发布时间: 2018-03-30 09:46 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

“女人的美丽是睡出来”,这句话想必大家都听说过,睡眠和美的确有着密切的联系。我们常常见到,有些已过不惑之年的妇女,依然体态轻盈,脸色红润,肌肤润泽,风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇,却脸色晦暗,眼圈黑晕不退,皮肤皱起,萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下,而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。出现如此大差异的一个重要原因就是睡眠。

睡眠是一个复杂的过程。在睡眠中,人会先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,这样就形成了一个睡眠周期,一夜大约有4~6个这样的睡眠周期。人醒来后,有时会感觉体力恢复得很好,有时却感觉比睡觉之前还累。这便是睡眠的深度和状态不同而导致的。有些人虽然睡眠时间较短,但是深睡眠时间比较长,而深睡眠是人体自我修复的最佳时期,深睡眠通常出现在夜间12点,到凌晨两点。所以,为了保证睡眼质量,应该在晚上11点之前入睡。

睡眠不足让女性发胖

通常,睡眠好的女性神采飞扬,而失眠的女性则是面色暗淡、精神不振,甚至会出现荷尔蒙失衡,导致免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的容颜,还会引发身体和心理方面的其他疾病。

睡眠不足容易导致疲倦,注意力不集中,影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现,每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力,促使体重上升,并使糖尿病的风险增大。

女性更容易失眠

我们经常会听到周围的女性在抱怨她们失眠。其中30~49岁的女性是失眠的高发人群。和男性相比,女性容易失眠的原因主要有以下两点——

第一,性别因素。由于体内雌激素激素水平的波动,女性一生中在三个特殊时期更容易受到失眠的困扰,即月经期、妊娠期和绝经期。

第二,压力因素。女性的情感更为细腻,对于职场女性而言,工作、家庭必须两头兼顾,各种压力,都有可能导致失眠。长期的失眠甚至会成为抑郁症的诱发因素。

想避免失眠,要创造舒适的睡眠环境,建立规律的睡眠节奏,增加白天的运动量。

女性朋友想获得良好的睡眠,很重要的一点是要保持心情愉悦,可以多和亲朋好友聊天,做一些放松的SPA。如果这些方法不能很好地调整睡眠,要到正规医院的睡眠门诊及时就诊,请医生帮忙。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

可以每天吃一个鸡蛋吗?每天吃一个鸡蛋的人,两种慢病风险都降低了
可以每天吃一个鸡蛋吗?每天吃一个鸡蛋的人,两种慢病风险都降低了
可以每天吃一个鸡蛋,但需根据个人情况来确定。每天吃一个鸡蛋是一种常见的饮食做法,并且鸡蛋是一种营养丰富的食物。鸡蛋含有高质量的蛋白质、维生素和矿物质,对身体具有多种益处,如提供能量、促进肌肉生长和修复,以及维持骨骼健康。鸡蛋中的胆固醇含量较...[详细]
2024-05-14 10:30
早上可以空腹喝蜂蜜水吗?其中的利弊你自己掂量
早上可以空腹喝蜂蜜水吗?其中的利弊你自己掂量
可以空腹喝蜂蜜水,但需要注意个人体质和饮用量。空腹喝蜂蜜水可以带来一些益处。蜂蜜含有丰富的营养物质,如维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于提高免疫力和促进消化。蜂蜜还具有抗菌和抗炎作用,有助于保护胃黏膜和消化道健康。空腹喝蜂蜜水可能有助于清理肠...[详细]
2024-05-14 10:25
出门晕车怎么办?教你3个方法当场缓解
出门晕车怎么办?教你3个方法当场缓解
提起乘车,那些容易晕车的朋友肯定面色苍白,害怕外出。无论是长途还是短途,晕车困扰着许多人,尤其是在那些走走停停的车上,容易导致人体恶心反胃、呕吐。那么,有什么食物能够缓解晕车呢?为了减轻乘车带来的不适,以下给出几个建议,希望能帮助你在上车之...[详细]
2024-05-14 08:55
胸口总是刺痛一下,深呼吸之后痛感又加重,这是怎么一回事?
胸口总是刺痛一下,深呼吸之后痛感又加重,这是怎么一回事?
A:“我最近总感觉到心脏突然刺痛,像被针扎了一下似的,深呼吸一口之后感觉更痛?”B:“你该不会最近老熬夜吧?”A:“我没熬夜啊。”B:“那你......”A:“我通宵”B:“......”不知道大家有没有遇到过这种情况,不知道为什么,胸口突...[详细]
2024-05-10 17:22
全球只有43人拥有的神秘血型——黄金血,简直是天选之子
全球只有43人拥有的神秘血型——黄金血,简直是天选之子
近日,南京医科大学附属泰州人民医院接诊了一名重度贫血女子,在对其进行血型和血型抗体检查时发现,她不仅仅是RhD阴性(俗称熊猫血),而且其RhC、Rhc、RhE、Rhe均为阴性(RhNULL),再加上其ABO血型为O型,红细胞上再也没有任何血...[详细]
2024-05-10 17:15
空腹可以喝羊奶粉吗
空腹可以喝羊奶粉吗
空腹可以喝羊奶粉,但需注意个体差异。空腹喝羊奶粉在一般情况下是可以的,但需要注意个体差异。羊奶粉含有丰富的蛋白质、脂肪和营养物质,可以为人体提供能量和营养。对于胃口较好、消化功能正常的人来说,空腹喝羊奶粉一般不会引起不适。对于一些胃肠道敏感...[详细]
2024-03-28 16:09
可以空腹喝凉茶吗
可以空腹喝凉茶吗
可以空腹喝凉茶,但需注意个人身体状况和饮用量。空腹喝凉茶在一般情况下是可以的,但需要根据个人身体状况和饮用量来决定是否适宜。凉茶中常含有一些中草药成分,如菊花、荷叶等,具有清热解毒、消暑解渴的功效。在炎热天气或感觉身体不适时,适量饮用凉茶可...[详细]
2024-03-28 13:59

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行