经常喝茶的好处有什么？ 怎样喝茶最养生？

一、经常喝茶的好处

1、喝茶可以减肥

茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分。在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。

2、喝茶可预防蛀牙

对于喝不完的茶我们可以用于漱口、刷牙，不仅可以防口臭，还可以预防龋齿的发生。养生专家从上个世纪就开始研究茶叶在预防龋齿方面的突出效果，一般用茶汤漱口，刷牙等都可以。

这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力。能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。

3、茶能预防心血管疾病

饮茶对心血管疾病如高血压、胆固醇也有所减低。

4、茶叶是肠道疾病的良药

茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉淀，茶多酚与单细胞的细菌结合。能凝固蛋自质，将细菌杀死，如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等，放在浓茶汤中浸泡几分钟。多数会失去活动能力，这对预防肠道传染病有好处。

二、怎样喝茶最养生

在选择了适合自己的茶叶后，如何让它发挥最大功效。也是一门学问，不同的茶，保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。

1、保存

茶叶最怕潮湿异味。保存的容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶最佳；其次宜用铁听、木盒、竹盒等，塑料袋、纸盒最次；容器要干燥、洁净、不得有异味；盛好保存的茶叶，宜放在干燥通风处。不能放在潮湿、高温、不洁、曝晒的地方。

2、冲泡

洗茶最多15秒，如果过度洗茶，营养物质就会大量流失，如果茶叶不得不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗，但有一种例外，对咖啡碱比较敏感的人，可以喝茶前洗一遍。因为其中的咖啡碱浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡碱。

3、饮用

每天12克最适合，对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3—4次冲泡是适宜的，吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量；孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少；饮茶最佳的温度应该是60度左右，不要超过70度。

此外，一天之中可在不同时间饮不同的茶：清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心。上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝杯红茶，解困提神；晚上与朋友或家人团聚，泡上一壶乌龙或普洱。别有一番情趣，也不至于影响睡眠。