情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。情绪发作的时候我们就忘乎了所以了，“后悔”就是从这里来的。很多的后悔，在情绪发作出现的问题过后才有的后悔。很多囚犯住在监狱里，以后多年了。通过自省和愧悟，那个时候才感到自己的脾气的和情绪的不足。所谓的“一失足成千古恨”也有“差之毫厘，谬之千里”之说。因为情绪的躁动和亢奋蒙蔽了人的心智行为。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

1、意识控制

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

2、自我鼓励

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

3、语言调节

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

4、环境制约

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，好点的办法是去看看滑稽电影。

5、自我安慰

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

6、转移

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

一个善于控制好自己情绪的人，才可能会更好地赢得人生，迎来幸福。学会控制自己的情绪，能说的话说，能做的事做，自己舒服，别人也高兴，皆大欢喜。

三一八顾医生提醒您如有心理问题请及时就医！