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香蕉被认为是泻药，主要是因为它含有可溶性膳食纤维，能促进胃肠蠕动，通便；但香蕉的实际膳食纤维含量在常见水果中只是中等，所以对缓解便秘没有太大作用。如果吃生香蕉，可能会适得其反。以下6种食物对便秘真的很有帮助：

1、西梅：水果之王。梅子中的山梨醇不会被胃消化吸收，但它具有很高的渗透性，从而达到通便的效果。

2、咖啡：会引发神经系统或荷尔蒙反应，刺激结肠收缩。

3、燕麦：燕麦富含可溶性膳食纤维。如果不习惯五谷杂粮的粗糙口感，可以试试燕麦麸，直接水煮。

4、芹菜：蔬菜在通便食物中起着重要的作用，但每天吃25~35克膳食纤维的量后，再增加也不会有额外的效果。

5、其他蔬菜，如菠菜、芥蓝、大白菜、菜花、竹笋和各种蘑菇等，也有通便的作用。

6、牛油果：有些人便秘是因为脂肪摄入不足。牛油果不仅富含膳食纤维，还富含有益健康的“单不饱和脂肪酸”。

北京肛肠医院温馨：火龙果、猕猴桃、草莓等带籽水果也有不错的通便效果。水果籽多为纤维，会刺激肠道蠕动，促进排便。

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