想得太多失眠主要是避免白天过于情绪激动、紧张或者过于的疲劳，要能及时的调节情绪和放松，在入睡前可以做有规律的运动，比如推拿、按摩、静坐等等，可以起到放松的作用。另外要养成良好的睡眠习惯，不要在傍晚以后做激烈的运动，下午以后就要避免使用兴奋神经的食物，像酒、茶、咖啡，晚上不要过饿或者过饱，不要在床上看书、看电视等等。

如果经过这些方法仍然睡不着，可以短时间吃促眠的药物，避免慢性失眠的发生，但是促眠药物尽量不要每天都服用，可以间断地服用，原则上不要超过每星期四次。