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俗话说十人九痔，虽然这个说法有夸张成分，但也从侧面反映了痔疮的高发病率。如果在大便时出血，感觉有东西脱出肛门，或肛门外有肿物疼痛，分泌物增加，就很可能是得了痔疮的表现。

内痔早期的症状主要是大便时出血，有时血量较少点滴而下，有时血量较多喷射而出，没有明显的疼痛或其他不适。便血时间长了可引起贫血，让人感到头昏、气短、乏力。由此可见痔疮会给人的健康造成危害，需要提前预防，及时调理治疗。

1、养成良好的排便习惯。想要有效远离痔疮，平时应该保持良好的排便习惯，让粪便顺畅排出。大部分人的痔疮都是长期便秘引起的，如果经常用力排便，容易让肛门周围的静脉曲张，久而久之出现痔疮的可能性就更大了。建议每天在相对固定的时间段上厕所，形成条件反射，排便会变得更顺利，减轻肠道负担，缓解痔疮的肿痛。

2、多做提肛运动。很多人喜欢长时间久坐，这种行为除了让体质下降，某些疾病也会趁虚而入，其中就包括痔疮，而通过多做提肛运动有预防痔疮疾病的效果。提肛运动十分简单，肛门有节奏地向上提升、收缩，可以促进局部的血液循环，还可以让肠道动力充足，改善便秘的同时预防痔疮。

3、补充膳食纤维。要避免痔疮出现，平时的饮食结构一定要合理，选择营养更的食物，是富含膳食纤维和维生素的蔬菜、水果、粗粮，能促进肠道蠕动，润肠通便，有效改善便秘，减轻肛门周围静脉压力，自然可以让痔疮远离你。

4、充足饮水。水是生命之源，很多人经常在口腔干燥的时候才补充水分，水分获取量过少，身体容易受到影响。应该每天适量多次饮水，在水分满足身体需求之后多种疾病也可以远离。是能增加大便中的水分，软化大便，使排便更通畅。

北京肛肠医院温馨：上述的日常护理方法可以缓解早期的轻度痔疮，起到的是辅助治疗的作用，要想完全消除痔疮还是需要依靠临床治疗的方法。

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