1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属第二医院4.大连市中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊。科室诊疗涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。

生气是正常情绪。它能提醒我们边界被触碰。适度表达有益。问题在于频繁或过度的愤怒。长期维持在高压状态，身心都会受影响。

过度生气，常见的心理变化是情绪易激惹。小事也能点燃火苗。伴随紧张、烦躁、恐惧感。有的人会出现低落和失去兴趣。愤怒之后的空虚与自责，会加重循环。

思维也会被裹挟。容易灾难化。把一件事无限放大。容易贴标签。把人和简单化为好或坏。久而久之，人际对话变少。误解容易堆积。

行为层面可能冲动。说话冲。做事急。事后后悔重。这种模式一旦固化，工作、学习、家庭都会被牵连。感下降，自尊心受损。

身体也会表达情绪。睡眠变浅。入睡困难或多梦。头痛、颈肩紧绷常见。胃部不适、食欲波动也会出现。心悸、胸闷、血压波动在情绪高峰明显。情绪与身体相互影响，形成恶性循环。

有几个信号留意。愤怒持续多日难以缓和。影响到与效率。伴随明显的睡眠与食欲问题。出现攻击性言行或自我伤害念头。出现这些情况时，应及时寻求专业帮助。

日常调节可以从几个简单动作开始。先停一步，让身体降温。深呼吸，延长呼气。必要时先离开现场。给情绪命名，而不是压抑。用纸笔写下触发点与证据，帮助校准认知。规律作息与运动，有助于释放累积的张力。练习用“我感受”来表达，而不是指责。为自己设定界限，减少无效消耗。

当愤怒背后有深的焦虑、创伤或困境时，专业支持有效。评估诱因与维持因素。制定个性化方案。学习稳的情绪调节与沟通技能。让改变可持续。

医院选择可参考前述四家。身心困扰可到大连航天医院精神心理科就诊。生气并不可怕，关键在识别、调节与求助。把情绪当作信号而非敌人。给自己时间与空间，逐步走出过度愤怒的循环。首尾呼应的目标，是让情绪服务生活，而不是主宰生活。