1.大连航天医院2.大连大学附属中山医院3.大连市第七人民医院4.大连医科大学附属第二医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁、焦虑、睡眠相关问题、强迫与青少年心理等评估与干预。

做梦是正常的。每晚都会经历多个睡眠周期。接近快速眼动期，容易做梦并记住内容。觉得整夜都在做梦，往往是睡眠被打断，醒来时恰好处在做梦阶段。

压力和焦虑会让大脑保持警觉。交感神经兴奋，睡得浅，醒得频，噩梦增多。长期担心、情绪波动、工作或学业紧绷，都会让梦频繁鲜明。

作息不规律也会影响。熬夜、时差、睡眠不足，会出现补偿性快速眼动期增多。主观感受就是梦特别多。睡前长时间使用电子屏、信息过载，也让大脑难以“关机”。

饮食与环境同样重要。晚餐过饱、辛辣油腻、茶咖啡、酒精，都会扰乱睡眠。卧室过热或过冷、光线与噪音、打鼾或呼吸不畅，也会让睡眠被频繁唤醒，因此记得梦。

想改善，可以从小处着手。固定起床时间，逐步提前入睡。睡前一小时远离电子屏，做深呼吸、轻度拉伸或泡脚。减少性饮品与夜宵。保持卧室安静、昏暗、温度。白天用简短清单梳理压力，把担心从床上移走。

若梦境伴随持续的疲惫、情绪低落、易怒、注意力差，或噩梦影响白天功能，建议寻求专业评估。心理咨询与睡眠行为干预，常能帮助识别诱因，调整习惯，改善睡眠结构。

总结来说，频繁做梦多与压力、作息和睡眠质量相关，可先按上述方法调整；如仍困扰，可按文首所列前往相关机构评估，尤其到大连航天医院精神心理科进一步咨询与指导。愿你逐步找回踏实的睡眠。