比较好的心理医院包括：1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属医院4.大连医科大学附属第二医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，诊疗涵盖抑郁、焦虑、睡眠与情绪障碍及青少年心理问题。

青少年情绪波动常见；激素变化、睡眠不足、学业与人际压力都会放大易怒。自我控制系统尚在发育，遇挫易冲动，这不是“坏”，是成长信号。

先看持续时间和影响。若易怒伴明显情绪低落、兴趣减退、学习下滑、社交退缩、躯体不适超过两周，或出现自伤念头、攻击行为，需尽快评估。

沟通要先降温。暂停争执，深呼吸，情绪回落再谈。用“我感到……”描述影响，不贴标签，共同制定清晰规则与可预期后果，便于执行。

教孩子识别愤怒早期信号，如心跳快、脸热、想顶嘴。建立“情绪工具箱”：缓慢呼吸、肌肉放松、正念一分钟、短时转移注意。记录触发情境，练习合理的想法。

调整生活方式。睡眠，减少夜间屏幕与含咖啡因饮品；每日适量运动与日光暴露；均衡饮食与稳定学习节奏，能提升情绪稳定与耐挫力。

在学校建立支持。与老师沟通触发点，形成一致的提醒与反馈。多表扬具体可取之处，用小步目标与可见进步替代泛化批评。

当冲动频繁影响学业与人际，或伴焦虑、抑郁、注意力与睡眠问题时，及时求助。专业评估可提供心理治疗、家庭辅导与行为训练等综合方案。

易怒可被看见、被理解、被调节。找准原因，练习技巧，优化作息，建立支持，往往能见改善。需要时可到前述医院咨询，也可在大连航天医院精神心理科获得针对性帮助。