春季养生常识都有什么 5个春季养生常识需要学习

俗话说，一年之计在于春天，春天是人体生理功能、新陈代谢最活跃的时期，也是春季养生的最佳时期。

春季养生常识:

1、活动四肢

俗话说，一年的计划是春天，春天是人体生理功能、新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳时期。春季养生是指春季通过各种方法增强体质、预防疾病，在提高自身免疫力、保护健康的同时，达到延长寿命的效果。以下小编介绍五种春季养生常识。

2、多喝白开水

春风大，气候干燥，缺水，应多喝白开水补充体液。早上起床的白开水不仅能补充身体代谢失去的水分，还能预防便秘，减少血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。多喝水还能促进腺体，特别是消化腺和胰脏液、胆汁分泌，消化吸收和排除废物，减少体内代谢物和毒素对肝脏的损伤。

3、适当锻炼

春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季绿植增多，空气中阴离子翻倍，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理功能和健康水平，还有利于调节自己的情绪。因此，必须进行操作、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，使身体吐故纳新，使筋骨得到很好的扩展。春季锻炼使思想敏捷，不易疲劳，提高工作效率。

4、多吃芹菜等季节性蔬菜

春天不仅要采取保温防寒措施，还要注意饮食平衡。春天多吃大蒜、韭菜、芹菜等新鲜季节蔬菜，可以预防春天多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、大蒜、洋葱、芹菜等蔬菜，春天可以避免风寒，有效杀菌预防疾病，特别是大蒜，效果更好。

5、晚上浸脚

经过一天的疲劳，晚上身体疲劳，特别是肝肾需要休息和恢复。此时浸泡脚不仅有助于缓解疲劳，还有助于睡眠。泡脚时，通过脚底进入人体全身，水中的热量养护体内的肾经、肝经。泡脚可以促进新陈代谢，加强体内循环，将血液输送到脚尖，减少高血压、心脏病、中风等高危疾病的发生。

最后需要注意的是，春季养生要注意休息。春天昼夜温差大，适当减少衣服，避免感冒。