健康过三八，快乐女神节！聪明女人要学会10大养生方法

祝全国的女神们三八妇女节（女神节）快乐！小编今天带来10大养生方法给大家，聪明的女人都在用。

1、餐后不要立即喝茶

很多人喜欢在饭后马上喝茶，其实这样很不科学。

盲目饮茶，不但没有保健作用，甚至还会让身体越喝越糟。

由于茶中的鞣酸可以和食物中的铁结合成不可溶的铁盐，妨碍铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。

饮茶的最佳时间是饭后1小时。爱喝茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，久了容易引起胃炎。

2、吃营养品要适时而定

早上8点，消化系统吸收功能最低，最好服用维他命补品；如果在晚上19时继续服用补铁药，效果比早上服用效果更好。

体内血钙水平，从午夜到清晨最低。所以睡前补充钙质可以使人体对钙的吸收和利用达到最佳状态。

3、空腹、饥饿别吃酸奶

空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能会减弱。

而且餐后2小时左右，胃液被稀释，胃中的酸碱度最适合乳酸菌的生长，此时饮用酸奶效果较好，餐后2小时更是最佳选择。在补充钙质方面，睡前喝酸奶或牛奶对钙质的补充效果最佳。

4、把控妇科检查的时效

对妇女而言，大约在月经来潮的第10天是去乳房检查的最佳时间。这时，雌激素对乳腺的作用最小，乳腺处于相对静止状态，很容易发现病变或异常。

5、工作结束后的锻炼最有益

到了下午16时~18时，人体体温升高，肌肉力量和弹性都达到顶峰，肺活量增加，心脏功能增强。

与此同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最灵敏，全身协调能力最好，特别适合打网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

6、消脂、燃脂的最佳时间

午餐后30分钟到1小时，品尝一杯不加糖的咖啡，这样既可以帮助消化，也可以促进脂肪燃烧。

如喜欢甜点，最好在上午11点之前吃完。这时摄取的脂肪，大部分都会转化成能量被消耗掉，基本上没有储存在体内。如要减肥，建议把晚餐时间提前到18点以前。

7、大姨妈时期，每2小时更换一次卫生巾

因为例假过后几天，由于经血量少，很多人换卫生巾就没那么积极了。实际上，即使是在极少经血的情况下，更换卫生巾最好2小时左右。卫生巾有保质期，应现买现用，并存放于干燥处。

8、睡眠时间不一定越长越好

最好的睡眠时间应该是每天7~8小时，睡眠时间太长或太短对健康不利。

调查显示：如果减少或增加睡眠时间，那么患心血管疾病的风险就会增加。

9、夜晚是提升免疫力的最好时段

在晚上21点到23点，是人体免疫系统的调节时间。在这段时间里，身体需要保持良好的放松状态，任何剧烈的运动都会影响免疫系统的调节。

假如你可以选择在这个时间听舒缓音乐促进睡眠，相信你的身心状态会保持得很好。原因是音乐释放的β波能刺激垂体，增强人体免疫功能。

10、饭后休息1小时再考虑吃水果

人们都习惯于饭后吃水果，但是营养学家们都赞成在饭前1小时吃水果(除了少数水果)。

水果不仅可以在两餐之间更充分地吸收营养，而且可以补充身体能量的不足，缓解饥饿感。