购买酱油时主要关注氨基酸态氮含量、酿造工艺、配料表、钠含量以及产品标准号五个核心指标。
氨基酸态氮是衡量酱油鲜味和品质的关键指标，含量越高代表发酵越充分。特级酱油的氨基酸态氮需达到每百毫升零点八克以上，一级酱油为零点七克以上。选择时优先查看包装标注的等级，高氨基酸态氮酱油鲜味更浓郁，营养价值更高。
传统酿造酱油分为高盐稀态发酵和低盐固态发酵两种工艺。高盐稀态发酵周期长达三至六个月，风味物质更丰富；低盐固态发酵周期较短但鲜味稍逊。配料表中标注"酿造酱油"且工艺说明清晰的产品更值得选择，避免购买配制酱油。
优质酿造酱油的配料应仅有水、大豆、小麦和食用盐。若出现焦糖色、谷氨酸钠、苯甲酸钠等添加剂则属于配制酱油。特别要注意大豆原料是否为非转基因，小麦是否完整颗粒，这些细节直接影响酱油的风味层次和安全性。
每百毫升酱油的钠含量差异较大，从五千毫克到八千毫克不等。高血压患者应选择低钠酱油，普通人群也建议控制每日摄入量在十五毫升以内。部分品牌会专门标注"减盐"字样，这类产品更适合长期家庭使用。
瓶身标注GB/T18186为纯粮酿造酱油标准，SB/T10336为配制酱油标准。进口酱油需查看是否有中文背标及原产地认证。有机酱油会额外标注有机认证标志，这类产品在原料种植和加工过程中有更严格管控。
日常选购时可结合烹饪需求选择不同等级酱油，凉拌建议使用特级酿造酱油，红烧可选择一级酱油。开封后需冷藏保存避免氧化变质，建议六个月内用完。特殊人群如孕妇、婴幼儿应选择无添加剂的有机酱油，控制使用量在每日五毫升以内。注意观察酱油是否出现浑浊沉淀或异味，这类变质产品应立即停止食用。
