月经期吃什么补气血效果好

气血两虚的女士常常有面色苍白和体质虚弱的主要表现，面色很不太好。而来到生理期，女士外流的血液增加，便会加剧气血两虚的问题，使女士出現疲倦、胃口差和腰酸腹痛的问题，需要积极地补充血气。那麼，经期吃什么补气补血?

月经期吃什么补气补血好用：

1、枸杞红枣茶

枸杞子和大枣都具备非常好的补气补血的作用，由于大枣中带有较多含铁，可补血补气益气养血，而枸杞子则具备柔和滋补养生的功效，可护肾养血。女士在生理期每日将两三颗大枣撕掉后，与二十颗上下的枸杞子一起用沸水冲调当奶茶，可具有补阴补血补气的实际效果。

2、肉桂粉汤

肉桂粉不但是美味可口的调料食物，补气补血的功效也很好。将肉桂粉和切割成条形的牛羊肉一起烧煮，添加小量的调料，可制成美味可口的肉桂粉汤。女士在生理期服用肉桂粉汤，能够散寒防寒保暖，还可活血化淤，降低月经的沉积，缓解经痛的问题。

3、姜棕红糖汤

适当的姜片和大枣及其老红糖一起熬成的姜棕红糖汤，很合适生理期的女士食用。姜片具备祛寒和活血化瘀的作用，而红枣和老红糖则可补血补气养血，针对气血两虚的女士很有协助。常常喝姜棕红糖汤，可活血化瘀美容养颜、补充血气。

生理期不可以吃的东西：

1、经前应立即调合血气，不能吃太性热的食材，能够服食一点铁皮枫斗、子排、淮山药健脾养胃、川芎、藕补钙、海带丝止咳化痰有利排尿、润肠身体排毒。生理期时，阴血下泄，气血偏旺，这时候不能吃气血偏热的东西，比如大枣、阿胶糕等。

月经后要滋阴降火，补充以前外流的血气，能够煲一些滋补养生的汤，比如乌骨鸡加枸杞、红枣汤等，还可以吃子排、淮山药、藕，自然最好可以服食补阴养血气的中药材。另外在这段时间还可以多吃一些“灰黑色”的食材，比如木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅鱼。

2、咖啡碱会使乳房疼痛，造成抑郁、爱生气、心态不稳，另外耗费身体存储的维生素b2，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

3、奶酪是经痛的祸源。牛乳、芝士、鲜奶油、酵母菌乳、生鸡蛋等食材会毁坏镁的消化吸收，造成经痛。而朱古力会导致心态更为不稳与嗜糖，除开会长胖以外，也会耗费身体的维生素b

4、高钠食物会使乳房疼痛导致水肿与乳房疼痛。

5、煎炸食品也是生理期女士的一大忌讳，由于蛋白激酶内分泌的黄体铜影响，生理期女士皮脂腺代谢许多，另外毛细管扩大，皮肤也会越来越十分的比较敏感。此刻假如吃煎炸食品得话，会提升皮肤承担，非常容易出現脸上痘痘、痤疮，也有黑眼圈。也有就是说，由于生理期人体脂肪和水的新陈代谢缓减，此刻假如吃煎炸食品，人体脂肪非常容易推积在身体。