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便秘是怀孕期间的常见问题之一，也是孕妇经常忽视的问题。许多女性在未怀孕时就有便秘的情况，那么为什么孕妇容易便秘呢？是什么原因引起的呢？

一、为什么孕妇容易便秘？

1、怀孕后在体内激素变化的影响下，胎盘分泌大量孕酮，从而减少胃酸分泌、胃肠肌张力和肌肉蠕动。这样吃的食物会在胃肠道停留更长时间，不能像怀孕前那样正常排出。

2、由于食物在肠道停留的时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，使粪便变得干燥、坚硬，难以排出体外。

3、怀孕后孕妇的体力活动比怀孕前少，使肠道肌肉难以将粪便向外推；子宫压迫直肠，使粪便难以排泄；此外孕妇的腹壁肌肉变得虚弱，没有足够的腹部压力来促进排便。因此即使孕妇有排便的意图，也会用力收缩腹部肌肉，但直肠中积聚的粪便仍然难以排出。

4、妊娠晚期便秘严重，主要是因为分泌大量孕酮，使子宫平滑肌松弛，也使大肠蠕动减弱。随着子宫继续变大，体重增加，大肠受压，导致血液循环不良，从而削弱排便功能。

二、怀孕期间如何解决便秘问题？

1、早上起床，定期排便

每天早上或早餐后定期排便和上厕所。由于早餐后结肠推进更加活跃，很容易开始排便，所以早餐后大约一小时是排便时间，不能强忍不便。重要的是蹲下时间不宜过长，这不仅会增加腹部压力，还会给下肢反流带来困难。尽量坐在马桶里排便。

2、适当增加体力活动量

多活动可以增强胃肠蠕动。充足的睡眠、愉快的心情和缓解精神压力都是减少便秘的好方法。

3、产生便意后及时入厕

一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

北京丰益肛肠医院温馨提示：此外，要多吃含有纤维的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。补充更多水，每天至少喝1000毫升水补充身体水分是减少便秘的重要方法。

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