心情突然烦躁，首先要去除引起心情烦躁的原因或者诱因，比如遇到不顺心的生活问题或者工作上有不顺心的事情，这种情况要解决这些问题，心情烦躁才会缓解。

心情烦躁的时候，首先可以尝试做深呼吸的运动，先做深吸气，然后再憋住，再做深呼气，这样子有利于调节呼吸节律，可以缓解心情的烦躁。也可以听听一些比较愉快的音乐，还可以进行室外的体育锻炼，有利于减轻压力，缓解心情烦躁。