泡发海参最简单的方法是使用清水冷藏浸泡法。干海参需经过浸泡、清洗、煮制、再浸泡四个步骤，主要影响因素有水质选择、温度控制、时间把握、器具清洁、重复换水频率。
建议使用纯净水或过滤水浸泡海参，避免自来水中的氯气影响海参口感。水质硬度不宜过高，矿物质含量高的水会导致海参表面硬化。若条件有限，可将自来水煮沸冷却后使用，但需增加换水次数。
全程需在0-5℃冷藏环境下进行，高温会加速海参变质。冷藏可保持海参细胞缓慢吸水，避免外层软烂而内芯僵硬。夏季建议在容器外加装冰袋，确保水温稳定。
首次浸泡需持续48小时，每8小时换水一次。煮制后二次浸泡需24-36小时，直至海参膨胀至原体积3倍。不同品种海参时间差异较大，刺参类通常需要更长时间。
使用无油陶瓷或玻璃容器，避免金属器皿产生化学反应。容器容积应为海参体积5倍以上，确保充分舒展。每次换水需彻底清洗容器内壁，防止微生物滋生。
浸泡阶段至少每8小时换水一次，高温季节需缩短至4-6小时。换水时轻轻搅动海参，帮助脱落表面杂质。煮制后的浸泡阶段可延长至12小时换水一次。
泡发过程中需注意观察海参状态，优质干海参泡发后应呈现均匀膨胀、肉质肥厚、触感Q弹。避免使用任何添加剂加速泡发，化学药剂会破坏海参营养。完成泡发的海参若未立即食用，可沥干水分后分装冷冻保存，解冻后口感几乎不受影响。日常食用建议每周不超过3次，每次1-2只为宜，高尿酸血症患者应控制摄入量。搭配小米、南瓜等温性食材炖煮，能更好吸收海参中的胶原蛋白与微量元素。
