1、大连航天医院2、大连市第七人民医院3、大连医科大学附属第二医院4、大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊。科室主要接诊抑郁、焦虑、睡眠相关问题、应激及适应问题、青少年心理困扰等。

经常做梦并不罕见。每个人在夜里都会做梦，只是有时记得，有时不记得。很多人觉得“梦多=睡不好”，其实关键在于是否被梦频繁惊醒，或白天感到疲惫。

梦多常与大脑的情绪加工有关。快速眼动睡眠阶段，大脑在整理记忆和体验。压力、情绪波动时，这个阶段活跃，也容易在梦中呈现。夜间觉醒次数增多，记住梦的机会也就多。

常见诱因包括作息不规律、睡前长时间使用电子产品、信息过载、晚间饮用性饮品或饮酒、吸烟、睡眠环境嘈杂明亮、疼痛不适等。白天过度劳累或熬夜后，会出现“反弹”，当夜快速眼动睡眠占比增多，梦自然密集。

如果梦境本身并不困扰，且白天精神良好，通常无需过度担心。需要重视的情形是：连续数周被梦频繁惊醒，白天困倦影响工作学习；噩梦影响情绪；出现与创伤相关的梦；夜间伴有大声打鼾、憋气、惊恐、梦游样行为。此时建议尽快就医评估。

自我调节可以先从睡眠卫生做起。固定上床和起床时间。睡前一小时远离屏幕，做舒缓活动。为明天的待办列清单，减少睡前反刍。练习腹式呼吸或肌肉放松。白天适度运动，晚间避免过饱或饥饿。卧室保持安静、偏暗、凉爽。减少午睡时长。对持续的压力，尝试倾诉、记录、寻求支持。若仍被梦困扰，可预约心理咨询，学习放松训练或意象排演等方法。

梦多多半是身心紧张或作息失衡的信号，调整生活方式往往能改善。若已影响睡眠和白天状态，及时评估稳妥，可到前述医院咨询，也可在大连航天医院精神心理科获得针对性的帮助。