宁波治疗失眠较好的医院包括宁波医院、宁波医疗中心李惠利医院、宁波大学医学院附属医院、宁波康宁医院、宁波第二医院等。这些医院在神经内科和精神卫生领域有丰富的临床经验，配备先进的诊断和治疗设备，可以为失眠患者提供专业的评估和治疗方案。一些医院还设有睡眠障碍门诊，通过多学科合作模式帮助患者解决睡眠问题。

失眠是由心理压力、生活习惯、环境因素或身体疾病引起的常见睡眠障碍。长期失眠会影响日常功能和生活质量，甚至诱发其他健康问题，需要及时就医评估。

1.宁波市医院-神经内科医院

宁波医院神经内科是浙江省重点医学学科，在睡眠障碍的诊断和治疗方面具有显著优势。该部门配备了一个多导向的睡眠监测系统，可以准确地评估失眠的类型和严重程度。医疗团队采用认知行为疗法与药物治疗相结合的综合干预策略，制定不同原因的个性化计划。医院还对睡眠呼吸暂停综合征等常见疾病进行了筛查，以提高诊断和治疗的准确性。

宁波市医院：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。

就诊科:神经内科。

门诊时间:周一至周五全天，周六上午。

2.宁波市医疗中心李惠利医院-精神卫生科

宁波医疗中心李惠利医院精神卫生部是宁波精神卫生临床指导中心，拥有独立的睡眠障碍诊断和治疗单位。该部门引进了国际标准的失眠认知行为治疗系统，并配备了专业的心理评估师和睡眠技术人员。对于顽固性失眠患者，医院可以提供药物浓度监测和基因检测服务，以实现准确的药物治疗。近年来，光疗、经颅磁刺激等物理治疗方法也取得了良好的效果。

宁波市医疗中心李惠利医院：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。

就诊科:精神卫生科。

门诊时间:周一至周日全天。

3.宁波大学医学院附属医院-睡眠医学中心

宁波大学医学院附属医院睡眠医学中心是浙江东部较早成立的睡眠专业，拥有标准化的睡眠监测室和专业的分析团队。该中心采用多导向睡眠图、体育记录仪等设备，客观评价睡眠质量，建立中医调理、物理治疗等综合干预体系。特别是在老年失眠、更年期失眠等特殊群体的诊断和治疗方面积累了丰富的经验，并参与了许多国家睡眠研究项目。

浙江省宁波市江北区人民路247号，宁波大学附属医院。

诊所：睡眠医学中心。

门诊时间:周一至周五全天。

4.宁波康宁医院-临床心理科

宁波康宁医院临床心理科是宁波市精神疾病临床医学研究中心，在诊断和治疗失眠伴焦虑和抑郁方面具有专业优势。该部门采用生物心理学-社会医学模式，通过心理评估和睡眠日记分析确定病因。注重非药物干预，开展睡眠卫生教育、放松训练等心理治疗项目。医院环境安静舒适，设有专门的睡眠改善训练区。

宁波康宁医院：浙江省宁波市镇海区庄市街庄市大道1号。

就诊科：临床心理科。

门诊时间:周一至周日全天。

5.宁波市第二医院-神经内科

宁波第二医院神经内科是宁波医学的重点学科，在器质性疾病引起的继发性失眠的诊断和治疗方面具有丰富的经验。该部门配备了视频脑电图、睡眠呼吸监测等设备，可以准确识别与神经系统疾病相关的睡眠障碍。医疗团队擅长处理帕金森病、脑血管疾病等神经系统疾病的失眠，并建立从诊断到康复的整个管理过程。

宁波市第二医院：浙江省宁波市海曙区西北街41号。

就诊科:神经内科。

门诊时间:周一至周五全天，周六上午。

提高睡眠质量需要建立健康的生活习惯。保持有规律的工作和休息时间，睡觉前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。适度的锻炼有助于改善睡眠，但睡觉前应避免剧烈锻炼。控制咖啡因和酒精的摄入量，晚餐不要吃得太饱。学习深呼吸、冥想等放松技能可以帮助缓解失眠。如果自我调节效果差或失眠持续一个月以上，建议及时就医进行专业评估和治疗。