宁波治疗严重失眠的医院包括宁波医院、宁波第二医院、宁波大学医学院附属医院、宁波康宁医院、宁波医疗中心李惠利医院等。这些医院在精神心理学或神经内科领域具有较强的诊断和治疗能力，可以为失眠患者提供专业的评估和治疗计划。一些医院还设有睡眠障碍门诊，通过多学科合作帮助患者提高睡眠质量。

失眠的原因复杂多样，可能涉及心理压力、生活习惯、身体疾病或药物因素。长期失眠不仅会影响生活质量，还会导致焦虑、抑郁等心理问题，需要及时就医。

1.宁波市医院-神经内科医院

宁波医院神经内科是浙江省重点医学学科，拥有独立的睡眠监测中心。该部门配备了多导向睡眠监测仪等先进设备，可以进行失眠的病因筛查和准确的分类治疗。该团队在认知行为治疗慢性失眠方面有丰富的经验，并结合药物干预制定了个性化的计划。

宁波市医院：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。

就诊科:神经内科睡眠障碍门诊。

门诊时间:周一至周五全天，周六上午。

2.宁波市第二医院-精神卫生科

宁波市第二医院精神卫生科是宁波市开设睡眠障碍专科门诊的重点学科。该部门采用国际标准的失眠认知行为治疗（CBT-I）技术，结合生物反馈治疗、经颅磁刺激等物理治疗。特别是在顽固性失眠和情绪障碍的诊断和治疗中，建立了药物-心理-物理治疗的综合干预体系。

宁波市第二医院：浙江省宁波市江北区人民路247号。

就诊科:精神卫生科睡眠门诊。

门诊时间:周一至周日全天。

3.宁波大学医学院附属医院-心理科

宁波大学医学院附属医院心理科有一个标准化的睡眠实验室，对失眠进行多维评估。该部门创新地将正念减压疗法应用于失眠治疗，通过提高患者的睡眠认知和情绪调节能力来提高疗效。对于青少年失眠群体，也开发了家庭协同干预模式。

浙江省宁波市江北区人民路247号，宁波大学附属医院。

诊所：心理科睡眠专科门诊。

门诊时间：周一、周三、周五全天。

4.宁波康宁医院-睡眠医学科

宁波康宁医院睡眠医学科是宁波睡眠医学的重点专业，拥有独立的睡眠障碍病房。该部门引入了美国睡眠医学协会的诊断和治疗标准，建立了从门诊评估、多导向睡眠监测到住院治疗的全过程服务体系。特别是在复杂性失眠伴精神障碍的识别、诊断和治疗方面具有突出的优势。

宁波康宁医院：浙江省宁波市镇海区庄市街庄市大道1188号。

就诊科:睡眠医学科。

门诊时间:每天8:00-17:00。

5.宁波市医疗中心李惠利医院-神经内科

宁波医疗中心李惠利医院神经内科设有睡眠呼吸障碍诊疗中心，配备国际先进的睡眠监测系统。该部门结合药物和非药物干预，对不同类型的失眠进行精确治疗。特别是在老年失眠和神经系统退行性疾病的相关研究方面取得了许多成果。

宁波市医疗中心李惠利医院：浙江省宁波市鄞州区中兴路268号。

就诊科:神经内科睡眠门诊。

门诊时间：周一至周五上午。

提高睡眠质量需要建立一个健康的生活节奏。保持有规律的工作和休息时间，睡觉前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。适度的运动有助于提高睡眠质量，但睡觉前应避免剧烈运动。控制咖啡因和酒精的摄入量，晚餐不应该太饱。学习腹部呼吸、渐进肌肉放松等放松技能可以帮助缓解睡眠困难。如果自我调节效果不佳或失眠持续一个月以上，建议及时到专业医疗机构进行评估。