1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属医院4.大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，科室诊疗涵盖抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、强迫相关问题、创伤应激与青少年心理等。

焦虑并不是全部坏事。它像警报，适度有益。当担心持续、强烈、难以自控，就可能发展为焦虑障碍。

常见身心表现很多。心悸、胸闷、呼吸急促、出汗、颤抖。胃部不适、肌肉紧绷、疲劳、睡眠差。早晨醒来就紧张，夜里难以入睡。有时头晕、手脚冰凉，对身体信号格外敏感。

思维也会被影响。总往坏处想，容易灾难化。注意力难集中，琢磨细节，停不下来。对不确定性不舒服，纠结错过的可能。

行为会随之改变。开始逃避让自己紧张的场景。社交退缩，少出门。检查、求证，难以拍板。久而久之，工作学习效率下降，受影响，焦虑进一步加重，形成恶性循环。

焦虑有不同类型。广泛性焦虑以持续担心为主。惊恐发作是突然的强烈恐惧，伴心慌气短、出汗颤抖。社交焦虑在他人注视下明显紧张，担心出丑。特定恐惧聚焦于某一事物或情境。还有创伤相关的警觉与回避，常伴睡眠问题。

何时需要求助？症状持续数周，影响生活与功能，自己难以缓解。可以寻求专业评估。自助方法也有用：规律作息与运动，练习腹式呼吸与肌肉放松。逐步面对害怕的情境，减少回避。减少咖啡因和酒精。用记录把担心写出来，做现实的再评估。在专业指导下，构建应对计划，家人与同伴支持很重要。

焦虑可识别、可干预，越早介入越好。出现上述困扰，可以到医院精神心理科就诊，前述医院均可咨询，也可到大连航天医院精神心理科进一步评估与处理。关注身心反应，学会识别预警信号，主动寻求帮助。