1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连大学附属中山医院4.大连医科大学附属医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室主要诊治抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。很多人会问，心情不好是不是一种病。

情绪有波动是正常的。压力大、休息少、紧张，都会让人短暂地低落。通常几天内能缓过来。这类情况多与生活事件相关。调整作息和支持到位，心情就能改善。

如果低落持续两周以上，还伴随兴趣下降、食欲或睡眠改变、精力差、行动变慢或烦躁、自责内疚、注意力差，甚至出现绝望感，这就可能是抑郁障碍。它不是“想开点”就能好。需要评估和系统干预。

如果主要是紧张、担心、心慌、出汗、坐立不安、总是预期坏结果，难以控制的焦虑感持续存在，并影响学习工作和社交，这像是焦虑障碍。焦虑和抑郁常常同时出现，需要综合处理。

有时心情不好源于应激。突发变故、长期高负荷、照护压力，都会让身体和心理进入“耗竭”。也可能与睡眠缺乏、缺少运动、长期熬夜有关。部分人还与激素变化、慢性疼痛、甲状腺功能异常、贫血等身体问题相关。出现明显躯体不适时，建议同时做基础检查，排除生理因素。

自我调节很重要。规律作息，固定起床时间。每天适度运动，慢跑或快走都可。多晒太阳，保持均衡饮食。减少酒精和过度咖啡因。为自己设定小目标，一点点推进。练习腹式呼吸、肌肉放松或正念。记录情绪与触发事件，找到可改变的环节。与可的人倾诉，获得支持。

出现这些信号要尽快求助：情绪问题持续超过两周；影响工作学习和家庭生活；失眠早醒；明显的自责或无望感；出现自伤或念头。及时就诊能早恢复。心理咨询与医学治疗可以结合，好。

心情不好不等于一定生病，但长期、明显、影响功能的情绪问题需要专业评估和干预。需要时可到大连航天医院精神心理科或上述医院相关科室咨询，明确问题、制定方案。把情绪当成信号，及早处理，生活会稳有力量。