猕猴桃不用刀去皮可以直接用手撕开或勺子挖取果肉。去皮方法主要有对半拧开、勺子挖取、吸管穿透、滚动按压、杯口刮取等。
选择成熟的猕猴桃，用清水冲洗表面绒毛。双手握住猕猴桃两端，沿中间横向稍用力拧动，果实会自然裂成两半。此时可直接用勺子挖取果肉，或用手将果皮像剥橘子般撕下。这种方法适合果肉较软的猕猴桃，操作时注意控制力度避免捏烂果肉。
将猕猴桃横向切去两端少许果皮，露出部分果肉。用金属勺紧贴果皮内侧旋转一周，使果肉与果皮分离。随后将勺子插入果肉底部轻轻撬起，完整果肉即可脱出。此方法能保持果肉完整，特别适合制作水果拼盘或给儿童食用。
取一根粗吸管从猕猴桃顶端中心位置垂直插入，穿透整个果实到底部。左右旋转吸管使果芯分离，然后拔出吸管带出果芯。此时果肉已松动，用手轻挤果皮即可将果肉完整推出。这种方法能快速去除纤维较多的果芯部分。
将猕猴桃放在平整桌面上，用手掌轻轻滚动按压果实，使果肉与果皮间产生松动。注意力度均匀避免压破果皮。待整颗果实变软后，在顶端撕开小口，便能轻松剥下完整果皮。此方法适合硬度适中的猕猴桃，去皮后果肉形状保持较好。
将切去两端的猕猴桃竖立在杯口边缘，果皮与杯口呈45度角。向下按压果实并旋转，利用杯口薄缘刮离果皮。操作时注意调整角度，使杯口仅刮到皮层不损伤果肉。这种方法去皮效率较高，适合一次性处理多个猕猴桃。
选择去皮方法时需考虑猕猴桃成熟度，过硬果实建议先放置催熟。去皮后的猕猴桃可立即食用或制作沙拉，接触空气易氧化变色，可滴少量柠檬汁保鲜。日常储存未切开的猕猴桃应避免挤压，与苹果香蕉同放可加速成熟。对猕猴桃过敏者应戴手套操作，儿童食用建议家长提前去除表皮绒毛。
