在中医理论中，脾被称为"后天之本"，它不像西医解剖的脾脏器官，而是指整个消化系统的运化功能。当出现**食欲差、饭后腹胀、大便稀溏**，甚至四肢无力、面色发黄时，可能就是"脾虚"在报警。

中医认为脾主运化，就像身体里的"物流中心"。脾虚时，食物无法有效转化为营养（称为"水谷精微"），反而堆积成湿气，出现舌头胖大、齿痕明显，部分人还会异常发胖或消瘦。长期脾虚更可能影响气血生成，导致免疫力下降。

造成脾虚的三大元凶：①饮食不节（冰饮、暴饮暴食）②过度思虑（脑力消耗影响消化）③久坐少动（肌肉松弛影响脾功能）。调理可从三方面入手：**饮食多吃黄色食物**（小米、南瓜），**避免生冷油腻；穴位按摩**足三里、三阴交；**适度运动**激活脾胃功能。记住，脾虚不是病，而是身体发出的调理信号，及时调整生活方式比吃药更重要！