很多人饭后总感觉肚子鼓胀、打嗝放屁，中医称之为"痞满"。这种情况多因脾胃功能失调，常见三种原因：

脾胃虚弱：就像发动机动力不足，消化慢导致食物积滞，这类人常伴疲劳、大便稀溏。

肝气犯胃：情绪压力大时，气机阻滞影响消化，胀气位置游走不定，可能伴随胁肋胀痛。

饮食积滞：暴饮暴食或过量生冷食物，容易在饭后2-3小时出现胀闷，口气较重。

缓解妙招：•按揉足三里（膝盖下四指）和中脘穴（肚脐上四寸），每次3分钟•陈皮山楂茶：陈皮3g、山楂5片泡水，助消化又顺气•热敷腹部：用热水袋敷肚脐周围10分钟

日常调理记住"三要三不要"：要细嚼慢咽、要保持心情舒畅、要适当运动；不要吃太快、不要边吃边说话、不要久坐不动。坚持调理，让脾胃恢复动力，告别胀气烦恼。