生活中常感觉浑身没劲，中医称为"乏力"，但并非简单补营养就能解决。中医认为乏力是身体发出的"电量不足"信号，常见三种原因：

①充电器故障（脾胃虚弱）暴饮暴食、节食减肥都会损伤脾胃这个"能量转化器"，即使吃得再多也无法转化为气血。这类人常伴食欲差、大便不成形，推荐四神汤（茯苓、莲子、山药、芡实）调理。

②电池老化（气血不足）长期熬夜、过度劳累会透支气血，出现头晕心悸、手脚冰凉。日常可用黄芪5克+枸杞10粒泡水，搭配八段锦等柔缓运动。

③接触不良（湿气阻滞）身体像生锈的充电接口，湿气阻碍能量输送。这类乏力伴有头重如裹、舌苔厚腻，冬瓜薏仁汤+每天快走30分钟能促进代谢。

⚠️注意：持续乏力超过2周需就医，特别是伴随消瘦、低热时，可能是甲状腺疾病、贫血等疾病的预警信号。中医调理讲究辨证施治，切忌自行乱用补药！