夜深人静时此起彼伏的鼾声，在中医看来是身体发出的"警报"。不同于单纯认为打鼾是疲劳所致，中医将这种现象归因于"痰湿壅塞"和"气机不畅"。

人体气、血、津液的顺畅流通是安静睡眠的基础。当脾虚不能运化水湿，肺气不足难以宣发肃降，这些代谢产物就会凝结成痰，像胶水般粘附在咽喉气道。平躺时痰湿下坠，加上夜间阳气收敛，气道变窄形成"气流漩涡"，就会发出鼾声。

中医调理遵循"治本清源"原则：

食疗推荐四神汤（茯苓、山药、莲子、芡实）健脾祛湿

日常按压丰隆穴（外踝尖上8寸）化痰，揉按合谷穴通调气机

睡前用陈皮3克+山楂5克煮水代茶饮

改仰卧为侧卧，可用长条枕垫背保持睡姿

需要提醒的是，若鼾声伴随呼吸暂停或晨起头痛，应及时就医。通过三个月左右的体质调理，配合适当运动，多数单纯性打鼾都能得到明显改善。中医智慧告诉我们：好睡眠从畅通气机开始。