便秘不是“小事”，中医认为它与脾胃虚弱、肠道动力不足或体内“燥火”相关，常见4种类型：

-肠胃积热型：大便干硬如羊屎，口干口臭，多因吃太多辛辣油腻，体内有“火”。

-气虚型：想拉却拉不出，用力后气短乏力，像肠道“动力不足”。

-阴虚型：大便干燥难下，伴口干、手足心热，体内津液太少。

-阳虚型：大便不干但排出困难，怕冷、肚子凉，肠道“温度不够”。

调理小技巧：

✅饮食：积热者多吃香蕉、蜂蜜；气虚者喝山药小米粥；阴虚者吃银耳、梨；阳虚者可吃核桃、生姜。

✅按揉穴位：每天按揉肚脐旁2寸的“天枢穴”、膝盖下3寸的“足三里”，各100次。

✅生活习惯：晨起空腹喝温水，定时排便，避免久坐，适度运动（如八段锦、散步）。

中医调便秘重在“润”和“养”，盲目用泻药易伤脾胃。根据体质对症调理，肠道才能真正“动起来”！