腹胀是常见的消化问题，中医认为多与脾胃功能失调有关。脾胃像身体的"厨师"，负责消化食物、运输营养。若饮食不当（如暴饮暴食、爱吃生冷油腻）、情绪压力大或受寒湿侵袭，会导致脾胃虚弱、气机阻滞，形成"胀满感"。

三大常见原因

饮食伤胃：过量进食或食用难消化食物，脾胃超负荷运转，食物积滞产生胀气。

肝气犯脾：情绪焦虑、压力大会导致肝气郁结，影响脾胃升降功能，形成"气胀"。

湿邪困脾：长期处于潮湿环境或嗜食甜腻食物，湿气堆积脾胃，阻碍消化。

简单调理法

饮食：少吃豆类、糯米等易产气食物，可煮山楂陈皮水（山楂5克+陈皮3克）助消化。

穴位按摩：每天按压足三里（膝盖下四横指）、中脘穴（肚脐上四寸），每穴揉按2分钟。

情绪调节：饭后散步10分钟，配合深呼吸，帮助疏肝理气。

中医强调"治未病"，腹胀时避免盲目服用消食药，长期反复建议咨询中医师辨证调理。脾胃调和，胀气自消！