颈椎病已成为现代人的"头号公敌"。长时间低头办公、玩手机，让颈椎承受着5倍于头部的压力，中医称之为"项痹"。《黄帝内经》记载"风寒湿三气杂至，合而为痹"，揭示颈椎病多因受寒、劳损导致气血运行不畅。

典型症状包括颈肩酸胀（如背石头）、头晕手麻（似蚂蚁爬）、转动困难（像生锈齿轮）。中医认为这不仅是骨骼问题，更是经络瘀堵的信号。三个养护要诀需牢记：1️⃣防风护阳：围巾是天然"护颈符"，尤其要护住大椎穴（低头时颈后凸起处）2️⃣经络松解：每日按揉风池穴（后发际两侧凹陷）、肩井穴（肩膀高点）各3分钟3️⃣动静结合：办公时每小时做"仙鹤饮水"——缓慢仰头看天，低头含胸，配合深呼吸

推荐练习八段锦"五劳七伤向后瞧"，通过旋转拉伸疏通督脉。食疗可用葛根10g+桂枝6g煮水代茶，缓解颈部僵硬。但若出现持续手麻、行走不稳，应及时就医，避免延误治疗。记住：养护颈椎，要从抬头看开始。