腰腿疼困扰着许多上班族和中老年人，中医认为其根源多与"肝肾不足、气血不畅"相关。肾主骨生髓，肝主筋，长期久坐、过度劳累会耗损肝肾精气；风寒湿邪入侵或跌打损伤则会导致局部经络阻塞，形成"不通则痛"的恶性循环。

常见类型有三类：①寒湿型（遇冷加重，腰部如裹湿布）②气滞血瘀型（刺痛固定，夜间加重）③肝肾亏虚型（酸软无力，劳累后明显）。中医治疗讲究辨证施治，内服中药调理肝肾的同时，常配合针灸疏通膀胱经、胆经，艾灸命门、肾俞等穴位温阳散寒。推拿手法可松解腰肌痉挛，中药外敷包对急性疼痛效果显著。

日常养护记住三要点：①避免久坐久站，每1小时活动腰部②注意腰腿保暖，睡前热敷疼痛部位③练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作。若疼痛持续2周未缓解或伴下肢麻木，务必及时就医排查病因。