不少朋友常抱怨"手脚冰凉像冰块""穿再多也暖不起来"，中医将这种现象称为"畏寒"。从中医理论看，这类体质主要与三个原因相关：

一、阳气不足——就像体内缺少小太阳，尤其肾阳亏虚时，腰膝酸冷、夜尿频繁等症状常伴随出现。这类人群要避免清晨洗头、过量饮茶等耗阳行为。

二、气血虚弱——气血如同体内的"暖气管道"，当气血不足时，面色苍白、易疲劳与怕冷往往同时出现。过度节食、长期熬夜都是常见诱因。

三、经络阻滞——当气血运行通道受阻，就像暖气管被堵塞，局部会出现"冷痛交加"的情况，尤其常见于久坐族和产后女性。

调理建议：日常可食用生姜红糖水、羊肉汤等温补食物，避免冷饮冷食。养成睡前温水泡脚的习惯，重点按摩足底涌泉穴和腰部命门穴。若畏寒伴随明显不适，建议到正规中医机构进行体质辨识，通过艾灸、中药等综合调理，让身体真正暖起来。